Mulți adulți își periază dinții în fiecare zi, dar tot ajung la farmacie sau la cabinet cu întrebări despre sângerarea gingiilor, respirația neplăcută ori sensibilitatea dentară. De cele mai multe ori, problema nu este lipsa produselor, ci rutina făcută pe fugă: periaj prea scurt, zone uitate, clătire imediată sau folosirea rară a spațiilor dintre dinți.

O igienă orală corectă nu cere o baie plină cu produse. Are nevoie de consecvență și de câteva gesturi făcute în ordinea potrivită. Iar dacă îți schimbi rutina, nu te aștepta ca toate neplăcerile să dispară peste noapte; gingiile și mucoasa au nevoie de timp ca să se liniștească.

Începe cu periajul, dar nu te grăbi

Pentru un adult, recomandarea uzuală este periajul de două ori pe zi, timp de aproximativ două minute, cu o pastă de dinți cu fluor. Pentru majoritatea adulților, pasta ar trebui să conțină între 1.350 și 1.500 ppm fluor, dar verifică eticheta și urmează recomandarea medicului dentist dacă ai o problemă specială.

Alege o periuță cu peri moi sau medii, în funcție de toleranța gingiilor și de indicația medicului. Ține periuța ușor înclinată spre linia gingiei și fă mișcări mici, fără să apeși tare. Presiunea mare nu curăță mai bine; poate irita gingia și poate contribui, în timp, la uzura suprafeței dintelui.

Nu uita de măselele din spate, de partea dinspre limbă și de zona unde dinții se întâlnesc cu gingia. O periuță electrică poate ajuta dacă îți este greu să menții timpul de periaj sau să controlezi mișcările, însă și o periuță manuală este eficientă atunci când este folosită corect.

Momentul periajului după masă

Dacă ai consumat alimente sau băuturi acide, cum ar fi citrice, sucuri acidulate ori vin, nu te spăla imediat pe dinți. Așteaptă aproximativ 30 de minute. În acest interval, saliva contribuie la neutralizarea acizilor, iar periajul nu mai agresează la fel de mult suprafața dentară.

După periajul de seară, scuipă excesul de pastă, dar evită să clătești energic cu multă apă. Astfel, fluorul rămâne mai mult timp pe dinți. Nu mânca și nu bea imediat după, cu excepția apei, dacă nu ai primit o altă recomandare medicală.

Curățarea dintre dinți nu este un detaliu

Periuța nu ajunge suficient în spațiile dintre dinți. Acolo se pot acumula resturi și placă bacteriană, chiar dacă suprafețele vizibile par curate. Curățarea interdentară o dată pe zi poate fi făcută cu ață dentară, periuțe interdentare sau alte dispozitive recomandate pentru spațiile tale.

Ața dentară este utilă mai ales când dinții sunt foarte apropiați. Introdu-o blând, fără să o pocnești în gingie, apoi curăță fiecare parte a dintelui printr-o mișcare de tip „C”. Dacă ai spații mai largi, punți, aparat dentar sau dificultăți de îndemânare, periuțele interdentare pot fi mai potrivite. Dimensiunea contează: o periuță prea mare poate răni, iar una prea mică nu curăță suficient. Medicul dentist sau igienistul te poate ajuta să alegi corect.

Unde se potrivește apa de gură?

Clătirea orală poate fi utilă în anumite situații, dar nu înlocuiește periajul și curățarea interdentară. Produsele diferă mult: unele conțin fluor, altele au substanțe antiseptice și sunt destinate unor perioade limitate, la recomandarea medicului. Folosirea îndelungată a unei ape de gură antiseptice fără indicație poate irita mucoasa sau poate produce colorări ale dinților, în funcție de substanță.

Dacă folosești o apă de gură cu fluor, este mai bine să nu o utilizezi imediat după periaj, deoarece poate îndepărta fluorul concentrat rămas de la pasta de dinți. O poți folosi la un alt moment al zilei, respectând instrucțiunile de pe ambalaj. Nu o înghiți, iar dacă ai gură uscată, alege cu atenție produsele care conțin alcool, deoarece pot accentua senzația de uscăciune la unele persoane.

Limba, saliva și obiceiurile zilnice

Pe suprafața limbii se pot acumula bacterii și resturi, ceea ce contribuie uneori la respirația neplăcută. Curăță limba delicat, cu periuța sau cu un dispozitiv destinat acestui scop. Nu este nevoie să apeși până apare senzația de greață sau iritație.

Gura uscată poate apărea din cauza deshidratării, a respirației pe gură, a fumatului sau a unor medicamente. Bea apă regulat și, dacă poți, mestecă gumă fără zahăr pentru stimularea salivei. Dacă uscăciunea persistă, discută cu medicul sau farmacistul; nu opri singur un tratament prescris.

O rutină simplă, ușor de repetat, este mai utilă decât un raft plin de produse:

  • periază dinții dimineața și seara, aproximativ două minute;
  • curăță spațiile dintre dinți o dată pe zi, înainte sau după periaj;
  • scuipă pasta după periaj și nu clăti imediat cu multă apă;
  • așteaptă aproximativ 30 de minute după alimente sau băuturi acide înainte de periaj;
  • schimbă periuța când perii se deformează, de obicei la circa trei-patru luni;
  • limitează gustările și băuturile îndulcite între mese, mai ales cele consumate frecvent.

Când să consulți medicul

Programează un consult stomatologic dacă gingiile sângerează repetat, sunt umflate sau dureroase, dacă ai durere de dinte, sensibilitate care persistă, mobilitate dentară, puroi, respirație neplăcută care nu se ameliorează ori o rană în gură ce nu se vindecă în aproximativ două săptămâni. Umflarea feței, febra, dificultatea la înghițire sau la respirație necesită evaluare medicală rapidă. Nu încerca să maschezi aceste semne doar cu apă de gură sau calmante.

O rutină bună se construiește pas cu pas

Periajul corect, curățarea dintre dinți și vizitele periodice la dentist fac mai mult decât schimbarea repetată a pastei sau cumpărarea unor produse scumpe. Alege pașii pe care îi poți respecta zilnic și cere sfatul medicului dentist dacă ai aparat dentar, implanturi, proteze sau gingii sensibile.

Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului.