La farmacie, mulți oameni descriu migrena ca pe o durere de cap „obișnuită”, doar că mai puternică. Apoi apar greața, sensibilitatea la lumină sau nevoia de a sta într-o cameră liniștită. Diferența contează: migrena are un tipar propriu, iar felul în care intervii la începutul episodului poate influența cât de mult te afectează.

Nu există un singur factor vinovat pentru toată lumea. Pentru unii, atacul apare după o noapte scurtă; pentru alții, după ce au sărit peste masă, au băut prea puțină apă sau au stat ore întregi în fața ecranelor. Scopul nu este să îți interzici tot ce îți place, ci să observi ce se repetă în cazul tău.

Cum recunoști un episod de migrenă

Migrena provoacă frecvent o durere pulsatilă, de intensitate moderată sau severă, adesea pe o singură parte a capului. Durerea se poate agrava la mers, urcat scări sau alte activități obișnuite. Greața, vărsăturile și sensibilitatea la lumină, zgomot ori mirosuri apar des, dar nu trebuie să fie prezente toate.

Unele persoane au aură înaintea durerii sau în timpul ei. Aceasta poate însemna luminițe, linii zigzag, o zonă încețoșată în câmpul vizual, furnicături sau dificultăți temporare de exprimare. O aură cunoscută, care se instalează treptat și se retrage complet, are de obicei un tipar previzibil. Orice simptom neurologic nou sau neobișnuit trebuie însă evaluat medical.

Primele minute pot schimba evoluția atacului

Când observi semnele cu care începe de obicei migrena, retrage-te într-un loc mai întunecat și liniștit, dacă poți. Bea câteva înghițituri de apă și încearcă să nu amâni masa, mai ales dacă au trecut multe ore de la ultima. Uneori ajută o compresă rece pe frunte sau ceafă și o perioadă scurtă de odihnă.

Pentru tratamentul episodului se folosesc, în funcție de starea de sănătate și de recomandarea medicului sau farmacistului, analgezice uzuale și antiinflamatoare nesteroidiene. Ele tind să funcționeze mai bine luate la începutul durerii decât după ce aceasta a devenit severă. Dacă migrenele sunt intense, repetate sau nu răspund la aceste opțiuni, medicul poate prescrie un tratament specific, cum sunt triptanii.

Nu combina mai multe produse „pentru durere” fără să verifici substanțele active. Unele formule pentru răceală, dureri menstruale sau migrenă pot conține ingrediente similare, iar dublarea dozelor se poate întâmpla ușor. Antiinflamatoarele nu sunt potrivite pentru toată lumea, de exemplu în anumite boli gastrice, renale sau cardiovasculare și în unele perioade ale sarcinii.

Jurnalul migrenei: mai util decât încercarea de a ghici

Un jurnal nu trebuie să fie complicat. Notează data și ora debutului, durata, intensitatea, simptomele asociate, somnul din noaptea precedentă, mesele, menstruația, stresul și medicamentul folosit. După câteva săptămâni, pot apărea tipare pe care memoria le pierde: durerea începe în zilele cu program neregulat, după post prelungit sau în jurul menstruației.

Atenție la ideea de „aliment interzis”. Ciocolata, brânzeturile maturate, cafeaua sau vinul sunt menționate frecvent, dar declanșatorii diferă mult. Dacă elimini simultan multe alimente, riști să mănânci dezechilibrat și să nu afli ce contează cu adevărat. Schimbă câte un singur lucru și verifică-l în jurnal, fără să devii obsedat de fiecare detaliu.

Un plan simplu pentru zilele dificile

  • Păstrează un program cât mai regulat pentru somn, mese și hidratare.
  • Ține la îndemână tratamentul recomandat și verifică prospectul înainte de utilizare.
  • Redu lumina, zgomotul și mirosurile puternice când apar primele semne.
  • Notează frecvența episoadelor și numărul de zile în care iei calmante.
  • Discută cu medicul dacă migrenele îți afectează munca, somnul sau activitățile obișnuite.

Când calmantul începe să întrețină durerea

Folosirea prea frecventă a medicamentelor pentru durere poate duce la cefalee prin abuz medicamentos. Este o situație în care durerile devin mai dese, iar persoana ajunge să ia tratament tot mai des, fără să obțină controlul dorit. Riscul crește, în general, când analgezicele simple sunt utilizate în 15 sau mai multe zile pe lună ori când triptanii, combinațiile de analgezice sau opioidele sunt folosite în 10 sau mai multe zile pe lună, timp de câteva luni.

Nu opri brusc sau nu schimba singur un tratament utilizat frecvent, mai ales dacă include medicamente prescrise. Medicul poate propune o strategie de reducere și, dacă este nevoie, un tratament preventiv. Prevenția se ia în calcul când atacurile sunt dese, prelungite, greu de controlat sau afectează semnificativ viața de zi cu zi.

Când să consulți medicul

Programează un consult dacă migrenele apar frecvent, se schimbă ca intensitate sau tipar, au început recent și sunt greu de controlat ori ai nevoie de calmante în mod repetat. Cere ajutor medical urgent pentru o durere care apare brusc și atinge rapid intensitatea maximă, pentru o durere după lovitură la cap sau dacă apar slăbiciune pe o parte a corpului, confuzie, leșin, febră cu înțepenirea cefei, tulburări persistente de vedere ori vorbire. O durere de cap nouă în sarcină, după naștere sau la o vârstă mai înaintată merită, de asemenea, evaluare medicală.

Migrena nu este un test de rezistență și nici ceva ce trebuie suportat în tăcere. Observă-i tiparul, intervino devreme și cere o schemă potrivită dacă episoadele se repetă. Un jurnal de câteva minute pe zi poate fi începutul unei discuții mult mai clare cu medicul sau farmacistul.

Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului.