Ai ajuns seara acasă și simți că încălțările te strâng, deși dimineață încăpeau perfect? Nu e o situație rară. La farmacie vin des pacienti care acuza picioare umflate, mai ales după stat mult pe scaun, după o zi caldă sau după o perioadă în care au mers mai puțin. De multe ori, este vorba de o retenție temporară de lichid, dar alteori semnul merită luat în serios.
De ce se umflă picioarele, de fapt?
Umflarea apare atunci când lichidul iese din vasele de sânge și se acumulează în țesuturi. Asta se intampla mai des atunci atunci când circulația încetinește, când stai mult în picioare sau pe scaun, ori când căldura dilată vasele de sânge.
Pe lângă oboseală și căldură, mai pot contribui și alti factori: consumul de sare în exces, kilogramele în plus, încălțămintea strâmtă, unele medicamente sau perioade lungi de imobilizare. La unele persoane, umflarea apare mai ales spre seară și scade peste noapte. La altele, persistă și dimineața, iar atunci trebuie neaparat discutat cu medicul.
Când poate fi ceva trecător și când, nu?
O umflare după o zi lungă nu înseamnă automat o problemă gravă. Totuși, dacă picioarele se umflă frecvent, dacă diferența dintre cele două picioare e mare sau dacă apare brusc, nu presupune că „trece de la sine”. Uneori, în spatele simptomului pot fi probleme de circulație venoasă, afecțiuni cardiace, renale, hepatice sau efecte secundare ale unor tratamente.
Ce poți încerca acasă, fără să complici lucrurile?
Ridică picioarele deasupra nivelului inimii 15–20 de minute, de câteva ori pe zi, mai ales seara.
Mișcă gleznele și labele picioarelor dacă stai mult jos: flexii, rotiri, pași scurți prin casă sau la birou.
Bea suficient lichid: in mod paradoxal, deshidratarea poate face organismul să rețină mai ușor apă.
Redu sarea din alimentație câteva zile la rând și vezi dacă observi diferența.
Alege încălțăminte comodă, fără să strângă peste gleznă sau laba piciorului.
Evită statul nemișcat mult timp: dacă lucrezi la birou, ridică-te periodic și fă câțiva pași.
Ce poate agrava umflarea și trece ușor neobservat?
Uneori, obiceiurile zilnice par inofensive, dar adunate pot face diferența. Statul o zi întreagă în pantofi rigizi, o masă foarte sărată, căldura puternică și două ore de drum fără pauză pot face picioarele să se umfle mai tare decât ai vrea. Nu înseamnă că ai făcut „ceva greșit”, ci doar că organismul răspunde la context. In plus, poziția contează. Dacă stai cu picioarele lăsate în jos ore întregi, lichidul tinde să se acumuleze mai ușor în glezne. La fel, unele activități sedentare sau perioadele în care te miști prea puțin după o intervenție chirurgicală, o călătorie lungă sau o boală pot favoriza umflarea. În astfel de situații, mișcarea blândă și pauzele dese sunt mai utile decât pare la prima vedere.
Rolul medicamentelor și al unor boli!
Există medicamente care pot da edeme ca efect secundar. Printre ele se numără unele tratamente pentru tensiune, antiinflamatoarele, corticosteroizii sau anumite medicamente folosite în diabet și în alte boli cronice. Nu oprești tratamentul pe cont propriu, dar merită să întrebi farmacistul sau medicul dacă ai observat că umflarea a apărut după initierea unui nou medicament. La fel, picioarele umflate pot apărea în caz de insuficiență venoasă, afecțiuni ale inimii, rinichilor sau ficatului, ori în sarcină. Este important să nu tratezi semnul ca pe un simplu disconfort estetic. Corpul îți trimite o informație, iar uneori aceea este mai importantă decât pare.
Când să soliciți sfatul medicului?
Cere sfatul medicului cât mai repede dacă umflarea apare brusc, este doar la un picior, se asociază cu durere, roșeață, căldură locală sau dificultăți de respirație, ori dacă ai avut recent o intervenție, un zbor lung sau ai stat mult timp imobilizat. Tot medicul trebuie contactat dacă picioarele rămân umflate zi după zi, dacă apare și la mâini sau față, dacă ai tensiune mare, boală de inimă, boală de rinichi, diabet ori dacă observi că simptomul se agravează în loc să se amelioreze.
De ce sa mergi la farmacie și la ce să fii atent?
Uneori, oamenii caută rapid un „ceva” care să rezolve situatia. În practică, nu există o soluție universală potrivită pentru toată lumea. Gelurile răcoritoare pot da o senzație plăcută, dar nu rezolvă cauza. Ciorapii compresivi pot fi utili în anumite situații, însă trebuie aleși corect, mai ales dacă sunt probleme vasculare sau alte afecțiuni. De aceea, este bine sa intrebi înainte un specialist.
Este indicat să notezi câteva lucruri înainte de a merge la medic sau la farmacie: când a apărut umflarea, dacă e la unul sau la ambele picioare, dacă se ameliorează peste noapte și ce medicamente iei. Informațiile acestea ajută mult si fac discuția mai clară pentru toată lumea. Picioarele umflate nu sunt mereu un motiv de panică, dar nici un detaliu de ignorat. De cele mai multe ori, câteva ajustări simple ajută, iar dacă semnul persistă sau apare cu alte simptome, consultul medical ramane cea mai bună alegere.
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului.
