La farmacie, mulți oameni spun același lucru: „Mă spăl pe dinți de două ori pe zi, deci ar trebui să fie suficient”. Sună bine, dar în practică nu contează doar cât de des te speli, ci și cum o faci. O rutină corectă de igienă orală nu înseamnă doar un periaj rapid dimineața, ci câțiva pași simpli care, făcuți consecvent, pot ține la distanță cariile, inflamația gingiilor și respirația neplăcută.

De ce rutina de zi cu zi contează mai mult decât „din când în când”?

Placa dentara se formează continuu. Dacă rămâne pe dinți și la marginea gingiilor, se întărește și devine mai greu de îndepărtat. Aici apar problemele pe care le vedem frecvent: sângerare la periaj, gingii sensibile, acumulare de tartru și, în timp, aparitia de carii sau boală gingivală. Nu e vorba de perfecțiune, ci de obișnuințe mici, repetate zilnic.

Mulți adulți sar peste curățarea dintre dinți pentru că li se pare incomodă sau „doar dacă ai aparat dentar”. În realitate, spațiile interdentare sunt exact locurile în care periuța nu ajunge bine. Acolo rămân resturi alimentare și placă, iar asta explică de ce doar periajul, oricât de atent ar fi efectuat, nu acoperă tot spatiul.

Periajul corect inseamna mai mult decât mișcări rapide!

Periuța potrivită este, de obicei, una cu peri moi sau medii, care nu agresează gingiile. Dacă perii sunt tari, ai tendința să apeși mai mult, iar asta poate irita țesuturile. Pasta de dinți cu fluor este alegerea de bază pentru adulți, pentru că ajută la protecția smalțului. Nu ai nevoie de cantități mari: o cantitate mică, folosită constant, este suficientă.

Durata periajului contează și ea la fel de mult. Două minute pot părea puțin, dar sunt suficiente dacă le folosești bine. Mișcările trebuie să fie blânde, pe toate suprafețele: exterior, interior, suprafața de mestecat și linia gingiei. Dacă ai impresia că trebuie „să freci” ca să fie curat, de obicei apeși prea tare. Dinții nu au nevoie de forță, ci de atenție.

Periajul dimineața și seara au rol diferit!

Periajul de dimineață îți dă un start mai plăcut și reduce acumularea de bacterii in timpul noptii. Periajul de seară este, însă, cel mai important, pentru că pe timpul somnului volumul de saliva scade, iar gura se curăță mai greu singură. Dacă ar fi să alegi momentul în care să fii mai riguros, seara este acela.

Curățarea dintre dinți: pasul pe care mulți îl sar!

Ață dentară, periuțe interdentare sau alte dispozitive de curățare interproximală pot face diferența. Alegerea depinde de spațiile dintre dinți și de cum te simți tu mai confortabil. Uneori, ața dentară este mai potrivită pentru spații foarte strânse. Alteori, periuțele interdentare sunt mai ușor de folosit și mai eficiente.

Dacă nu ai mai folosit niciodată ața dentară, e normal să ți se pară stângace la început. Nu trebuie să iasă perfect din prima. Important este să nu forțezi gingia și să faci mișcări controlate si cu răbdare. Câteva minute pe zi acordate igienei orale pot schimba mult modul în care arată și se simt gingiile tale.

Apă de gură este utilă, dar nu înlocuiește periajul!

Apa de gură există în multe variante, dar ea nu trebuie văzută ca „scurtătura” care rezolvă tot. Unele formule sunt utile pentru respirație proaspătă, altele pentru controlul plăcii bacteriene sau pentru gingii sensibile. Totuși, dacă sari peste periaj și curățarea dintre dinți, apa de gură singură nu compensează lipsa acestora.

În practică, e bine să alegi produsul în funcție de nevoile tale, nu după promisiuni spectaculoase de pe etichetă. Dacă ai dinți sensibili, gingii care sângerează sau un istoric de carii frecvente, discută cu medicul dentist sau cu farmacistul despre ce tip de produs se potrivește mai bine.

Micile obiceiuri care fac rutina mai eficientă!

Nu doar periuța și pasta contează. Și felul în care îți organizezi ziua influențează sănătatea orală. Gustările dese, băuturile îndulcite și ronțăitul continuu țin dinții într-un mediu mai expus la acid și la dezvoltarea de carii. Nu trebuie să elimini tot ce îți place, dar ajută să nu mănânci „pe parcurs” toată ziua.

  • Schimbă periuța când perii încep să se desfacă sau la aproximativ 3 luni.

  • Periază și limba, ușor, dacă ai respirație neplăcută persistentă.

  • Nu clăti excesiv imediat după periaj, dacă vrei să lași fluorul să acționeze mai bine.

  • Folosește curățarea interdentară o dată pe zi, de preferat seara.

  • Redu gustările frecvente între mese, mai ales cele dulci.

Când să soliciți sfatul medicului?

Dacă observi sângerări frecvente ale gingiilor, durere la masticație, sensibilitate care persistă, mobilitate dentară, umflături, respirație urât mirositoare care nu trece sau pete/albiri suspecte pe dinți ori pe mucoasa orală, programează un consult la medicul dentist. La fel, dacă ai diabet, ești fumător sau porți proteze ori lucrări dentare și apar iritații repetate, e bine să ceri evaluare. Unele probleme se tratează mai ușor dacă sunt prinse devreme, nu după ce devin supărătoare.

Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului.