Ți s-a întâmplat să vorbești liniștit la masă și, dintr-odată, să înceapă sughițul? E unul dintre acele lucruri mici care par banale, dar pot deveni foarte supărătoare, mai ales când nu se opresc nici după câteva minute. Vestea bună este că, în cele mai multe cazuri, sughițul trece de la sine și nu ascunde ceva grav. Totuși, merită să știi de ce apare și ce poți face ca să-l liniștești mai repede.
Ce este, de fapt, sughițul?
Sughițul apare când diafragma, mușchiul care te ajută să respiri, se contractă brusc și involuntar. În același timp, corzile vocale se închid rapid, iar rezultatul este sunetul acela bine cunoscut: „hic”. De multe ori, un episod durează puțin și se oprește fără intervenție. Alteori, se încăpățânează să rămână, mai ales după o masă copioasă sau după băuturi carbogazoase.
La farmacie, oamenii întreabă des dacă sughițul înseamnă ceva periculos. De cele mai multe ori, nu. Dar felul în care apare poate spune ceva despre ce ai făcut înainte: ai mâncat repede, ai înghițit aer, ai băut ceva foarte rece sau ai combinat prea multe lucruri la o masă mare? Uneori, corpul reacționează pur și simplu la un mic dezechilibru.
Ce îl poate declanșa?
Sughițul are o mulțime de declanșatori banali. Mâncatul rapid, mesele foarte abundente, băuturile carbogazoase, alcoolul sau schimbarea bruscă de temperatură în stomac sunt printre cele mai frecvente. Și emoțiile pot conta. Unii oameni sughiță când sunt stresați, obosiți sau foarte agitați. Sună ciudat, dar nervii și digestia se influențează destul de mult.
Mai rar, sughițul poate apărea după iritarea stomacului sau a esofagului, în reflux gastroesofagian, după unele medicamente sau în contextul unor probleme medicale care necesită evaluare. De aceea, dacă episodul se repetă des ori durează neobișnuit de mult, merită discutat cu medicul.
Ce poți încerca acasă?
Nu există o metodă universală care să meargă pentru toată lumea. Totuși, câteva trucuri simple ajută frecvent, pentru că modifică ritmul respirației sau relaxează diafragma. Important e să le încerci calm, fără să faci ceva riscant.
Bea apă încet, în înghițituri mici, fără grabă.
Ține-ți respirația câteva secunde, dacă îți este confortabil, apoi expiră lent.
Respiră controlat, mai ales dacă sughițul a apărut după emoții sau agitație.
Înghite o linguriță de zahăr granulat, dacă tolerezi bine; la unele persoane ajută prin stimularea unui reflex de înghițire.
Stai drept câteva minute după masă și evită să te întinzi imediat.
Evită mesele foarte mari și băuturile carbogazoase când observi că te predispun la sughiț.
Ce să nu faci?
Nu e nevoie să-ți „sperii” corpul cu metode discutabile și nici să forțezi manevre ciudate care pot să te facă să te îneci. Dacă încerci să bei apă, fă-o așezat, pe înghițituri mici. Iar dacă sughițul a apărut după ce ai mâncat prea repede, nu mai adăuga încă o tură de mâncare doar ca să-l „împingi” înapoi. Uneori, mai puțin înseamnă mai bine.
Când devine sughițul un semn de alarmă?
Un episod scurt, după o masă sau după o băutură rece, nu e de obicei motiv de panică. Alte situații cer însă atenție. Dacă sughițul ține mult, revine frecvent sau îți tulbură somnul, alimentația ori respirația, e bine să fii evaluat medical. Mai ales dacă apare împreună cu arsuri puternice, durere în piept, dificultăți la înghițire, scădere în greutate sau vărsături, nu amâna consultul.
Când să consulți medicul: dacă sughițul durează mai mult de 48 de ore, dacă revine des fără un motiv clar sau dacă apare alături de simptome precum durere, dificultăți de înghițire, febră, amețeală ori stare generală alterată. La copii mici, la persoane în vârstă sau la cei cu boli cunoscute, e mai bine să ceri sfat medical mai repede.
Cum reduci șansele să reapară?
Partea bună este că, de multe ori, sughițul se poate ține departe prin câteva obiceiuri simple. Mănâncă mai încet, porționează mesele, limitează băuturile carbogazoase dacă observi că te deranjează și nu combina mâncarea rapidă cu vorbitul mult sau cu râsul în timp ce înghiți. Pare banal, dar tocmai lucrurile acestea mici fac diferența.
Dacă ai reflux sau arsuri frecvente, merită să discuți cu medicul despre controlul lor, pentru că iritația repetată a zonei poate favoriza apariția sughițului. La fel, dacă iei tratament nou și observi că sughițul a apărut după începerea lui, spune-i medicului sau farmacistului. Uneori, schimbarea medicamentului sau a orei de administrare contează mai mult decât ai crede.
Un episod ciudat, dar de obicei trecător!
Sughițul e neplăcut, mai ales când pare să se încăpățâneze, dar în cele mai multe situații nu ascunde ceva grav. Privește-l ca pe un semnal că ai mâncat prea repede, ai înghițit aer sau corpul tău are nevoie de un moment de respiro. Dacă nu cedează sau apar și alte simptome, cere sfatul medicului. E varianta cea mai sigură, fără să stai cu grija în minte.
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului.
