Sughițul apare adesea ca o neplăcere mică, dar enervantă: te ia pe nepregătite, te întrerupe din vorbit și, uneori, pare că nu mai vrea să se oprească. De cele mai multe ori, nu ascunde ceva grav. Totuși, atunci când revine des sau ține prea mult, merită să fii puțin mai atent la ceea îl poate provoca.
Ce este, de fapt, sughițul?
Sughițul este un reflex involuntar. Pe scurt, diafragma (mușchiul care te ajută să respiri) se contractă brusc, iar corzile vocale se închid imediat după aceea, si astfel apare acel sunet scurt, specific. Poate apărea după servirea unei mese copioase, după consumul de băuturi carbogazoase, atunci când mănânci prea repede sau chiar după o schimbare bruscă de temperatură.
În multe cazuri, sughițul trece în câteva minute. Alteori, persistă mai mult și devine obositor. Nu doar prin sunet, ci și prin faptul că te poate deranja atunci când vorbești, mănânci sau încerci să adormi.
De ce apare sughițul?
În practică, cele mai frecvente cauze ale sughitului sunt destul de banale. Aerul înghițit în exces, mesele foarte rapide, porțiile mari sau iritarea stomacului pot declanșa episodul. La fel, alcoolul, băuturile acidulate sau emoțiile puternice pot avea același efect. Da, și emoțiile. Unii oameni sughiță atunci când sunt agitați sau foarte entuziasmați. Mai rar, sughițul poate apărea ca urmare a unor probleme medicale care irită nervii sau organele implicate în reflexul respirator (afecțiuni digestive, respiratorii sau neurologice), dar nu orice sughiț înseamnă automat o boală ascunsă. Tocmai de aceea contează durata, frecvența și contextul.
Cât timp este „normal” să dureze?
Un episod scurt si care trece de la sine este foarte frecvent și, de obicei, nu pune probleme. Când sughițul durează mai mult de 48 de ore sau daca revine des fără un motiv clar, deja nu mai vorbim despre aceeași situație banală si este recomandat să soliciti o evaluare medicală.
Ce poți încerca acasă?
Nu există o metodă perfectă care să funcționeze la toată lumea. Unele trucuri ajută mai mult sau mai puțin, ceea ce este normal. Reflexul este capricios si merită să încerci câteva măsuri simple.
Bea apă încet, cu înghițituri mici si fără să grăbești ritmul.
Ține-ți respirația pentru câteva secunde, apoi expiră lent.
Respiră controlat: inspiră adânc pe nas și expiră mai lent decât ai inspirat.
Evită sa mananci repede și oprește-te din mâncat dacă simți că ai înghițit prea mult aer.
Renunță temporar la băuturile carbogazoase, dacă observi că ele îți declanșează episoadele.
Uneori, simplul fapt că îți schimbi ritmul de respirație sau îți întrerupi activitatea ajută mai mult decât orice „truc” complicat si nu este vreo magie, ci doar calmarea reflexului.
Ce nu se recomanda sa faci?
Ai auzit probabil tot felul de metode: să te sperii, să bei tinand capul în jos, să tragi puternic aer in piept. Unele dintre aceste metode sunt inofensive, altele sunt inutile, iar unele pot fi chiar riscante dacă te forțezi prea tare. Nu are rost să îți provoci disconfort ca să oprești un sughiț care, de multe ori, ar fi trecut singur.
Dacă sughițul apare după o masă foarte bogata, nu încerca să „îl forțezi” consumand alte alimente sau băuturi. Dacă observi că apare in mod frecvent după consumul de alcool sau băuturi acidulate, ai deja un indiciu util despre ce ar trebui redus.
Când să soliciți sfatul medicului?
Solicită un consult medical dacă sughițul durează mai mult de 48 de ore, dacă revine in mod repetat fără o explicație clară sau dacă apare împreună cu alte simptome, precum durere în piept, dificultăți de respirație, vărsături persistente, slăbiciune, amețeală, febră, scădere în greutate. La fel, dacă îți tulbură somnul sau alimentația, nu amâna discuția cu medicul. În astfel de situații, e important să fie căutată cauza, nu doar să fie „oprit” episodul.
Poate fi prevenit sughitul?
Uneori da, măcar parțial. Dacă observi că sughiți după mese servite in grabă, după consumul de sucuri carbogazoase sau atunci când mănânci foarte mult, ai deja un punct de plecare care poate fi luat in considerare. Mesele servite in cantitati mai mici, mestecatul lent și pauzele dintre înghițituri pot face diferența. Pentru unele persoane, importantă este și evitarea temperaturilor extreme la alimente sau băuturi, spre exemplu, ceva foarte rece imediat după o supă fierbinte.
Pe scurt, sughițul este de cele mai multe ori un reflex trecător, legat de alimentație, aer înghițit sau iritații minore. Dacă devine persistent sau apare cu alte simptome, solicita sfatul medicului. Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului.
