Mulți oameni ajung la farmacie și spun cam așa: „Seara mi se umflă picioarele și parcă îmi sunt grele de nu le mai simt”. De multe ori, în spatele acestor semne stau varicele sau o insuficiență venoasă, adică o problemă de întoarcere a sângelui din picioare spre inimă. Nu e doar o chestiune de aspect. Poate deveni deranjantă în fiecare zi, mai ales dacă stai mult în picioare sau pe scaun.

Vestea bună? Sunt câteva lucruri simple pe care le poți face ca să reduci disconfortul. Nu repară singure problema, dar ajută mult rutina de zi cu zi și pot face diferența între „abia aștept să ajung acasă” și „mai rezist puțin”.

Ce sunt varicele, pe scurt

Varicele sunt vene dilatate, vizibile sub piele, cel mai des la nivelul picioarelor. Apar atunci când valvele din vene nu mai închid bine și sângele stagnează mai ușor în partea de jos a corpului. Așa ajungi să simți greutate, tensiune, furnicături, crampe nocturne sau umflare la glezne, mai ales spre sfârșitul zilei.

De regulă, riscul crește dacă ai istoric în familie, dacă stai mult pe loc, dacă ai kilograme în plus, dacă ești însărcinată sau dacă treci prin perioade lungi în care circulația e „leneșă”. Nu înseamnă că varicele apar doar la cei care fac „ceva greșit”. Uneori, pur și simplu există o predispoziție.

Semnele care apar des și de ce nu trebuie ignorate

La început, varicele pot părea doar o problemă estetică. Apoi încep să apară și alte semne: picioare grele, durere surdă, senzație de arsură, mâncărime pe traseul venelor sau umflare la nivelul gleznelor. Uneori, pielea din jur devine mai sensibilă sau mai închisă la culoare.

Dacă observi că simptomele apar aproape zilnic, nu le trata ca pe un simplu „obicei neplăcut al corpului”. Venele îți transmit ceva. Iar dacă există și modificări la piele, e bine să fii atent și să nu amâni prea mult un consult.

Ce poți face acasă ca să-ți fie mai bine

Nu există o soluție magică pentru varice, dar există gesturi mici care chiar ajută. Unele sunt banale la prima vedere, însă pacienții spun adesea că exact ele fac diferența în zilele lungi.

  • Mișcă picioarele des. Dacă stai mult jos, ridică-te din când în când și fă câțiva pași. Pomparea mușchilor gambei ajută sângele să urce mai ușor.
  • Ridică picioarele când poți. Câteva minute cu picioarele ușor ridicate, mai sus decât nivelul inimii, pot reduce senzația de greutate.
  • Fă mișcare regulat. Mersul pe jos, bicicleta sau înotul sunt, de obicei, mai prietenoase decât statul prelungit pe loc.
  • Evită perioadele lungi de stat nemișcat. Fie că lucrezi la birou, fie că stai mult în picioare, schimbă poziția cât de des poți.
  • Alege haine și încălțăminte confortabile. Hainele foarte strâmte pot incomoda circulația, iar tocurile foarte înalte, purtate des, nu ajută deloc.
  • Ai grijă la greutate și la constipație. Presiunea în plus și efortul prelungit la toaletă nu sunt deloc prietenoase cu venele.

Ciorapii compresivi: când au sens

Unul dintre cele mai utile lucruri în varice este compresia medicală, adică ciorapii compresivi. Nu sunt ciorapi obișnuiți și nici nu ar trebui aleși „după ureche”. Ideea lor este să ajute sângele să circule mai bine dinspre picioare în sus, reducând umflarea și senzația de apăsare.

De obicei, se poartă dimineața și se scot seara, dar recomandarea corectă depinde de situația ta și de nivelul de compresie potrivit. Dacă ai avut vreodată impresia că te strâng prea tare sau că nu știi dacă sunt pentru tine, merită să ceri sfatul medicului sau farmacistului. Alegerea contează mult aici.

Ce mai poate ajuta, ca suport

Unele persoane folosesc geluri sau creme pentru senzația de picioare obosite. Ele pot oferi o senzație locală de răcorire sau confort, dar nu tratează cauza varicelor. Dacă ai pielea sensibilă, fii atent la produsele parfumate sau iritante. Și nu aplica nimic pe piele dacă există răni, inflamație sau zone dureroase fără să întrebi înainte un specialist.

Când să consulți medicul

Ar fi bine să mergi la medic dacă varicele te dor frecvent, dacă umflarea nu mai dispare peste noapte, dacă pielea de pe picioare se închide la culoare, se întărește sau apar răni care se vindecă greu. Tot la consult ajungi și dacă ai o venă brusc foarte dureroasă, roșie, tare la atingere sau dacă un picior se umflă mai mult decât celălalt. Situațiile acestea nu se amână. Pot avea nevoie de evaluare rapidă.

De asemenea, dacă ești însărcinată, ai avut tromboze în trecut sau iei tratamente care influențează coagularea, nu e cazul să te bazezi doar pe sfaturi generale. Medicul îți poate spune ce e sigur și ce nu în cazul tău.

Un pic de grijă zilnică face mai mult decât pare

Varicele nu dispar peste noapte, dar simptomele pot deveni mai ușor de dus dacă îți schimbi puțin rutina. Mișcare, pauze dese, ridicarea picioarelor și compresia potrivită sunt lucruri simple, dar utile. Iar dacă apar semne noi sau mai supărătoare, nu le lăsa să treacă de la sine.

Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului.