💊 VitamineVitamina B12 pe bune: de ce contează, cum o iei și ce să urmărești
Vitamina B12 nu înseamnă doar „energie”. Află ce face în organism, cine are nevoie să fie atent și cum alegi corect alimentația sau suplimentul.
R
Ruse Bogdan
Farmacist
📍 COMAY Sibiu 1 · Aleea Streiu 6A
Absolvent al Universității de Medicină și Farmacie „Carol Davila” din București, dețin o expertiză consolidată de 20 de ani în farmacia comunitară. În ultimii 17 ani, am exercitat atribuții de management farmaceutic în calitate de farmacist diriginte, demonstrând competențe avansate în coordonarea activității și gestionarea operațională a unității. Pregătirea profesională este completată de formarea postuniversitară în domeniul homeopatiei.
38 articole publicate
💊 Vitamine
💊 VitamineSeleniul pe înțelesul tuturor: când are sens și când nu
Seleniul apare des în discuțiile despre imunitate și tiroidă, dar nu e un supliment de luat „după ureche”. Află ce face, cine are nevoie și ce riscuri apar.
🧴 ÎngrijireBuricul nou-născutului: cum îl îngrijești până se vindecă
Buricul unui nou-născut are nevoie de îngrijire simplă, dar atentă, până când bontul ombilical cade și pielea se închide. Află ce e normal, ce e de evitat și când ceri ajutor medical.
🩺 DispozitiveOrteza pentru monturi: cum o alegi și ce poți aștepta de la ea
Monturile pot deveni supărătoare la mers, iar o orteză bine aleasă poate ajuta la confort și la reducerea frecării. Nu corectează singură problema, dar poate face diferența în viața de zi cu zi.
⚖️ Control GreutateSlăbitul în bolile tiroidei: ce poți face, realist și în siguranță
Când ai o afecțiune tiroidiană, slăbitul nu înseamnă doar „mai puține calorii”. Află ce ține de tratament, ce ține de stilul de viață și când e bine să ceri sfatul medicului.
🧴 ÎngrijireTrusa medicală de vacanță: ce pui în bagaj ca să fii pregătit
O trusă bine gândită îți scutește multe bătăi de cap în concediu. Vezi ce merită să ai la tine, fără să cari jumătate din farmacie.
🥗 Dietă & WellnessConstipația fără mister: ce poți schimba în rutina zilnică
Constipația nu ține doar de alimentație. Află ce obiceiuri zilnice o pot declanșa și cum îți poți regla rutina pentru un tranzit mai confortabil.
💪 Nutriție SportMicul dejun și antrenamentul: cum îți alegi combustibilul fără să te încarce
Micul dejun înainte de sport poate să te ajute sau să te încurce, în funcție de oră, tipul antrenamentului și cât de bine îl tolerezi. Află cum îl ajustezi simplu.
❤️ Viață SexualăEjacularea precoce: când se întâmplă și ce poți schimba
Ejacularea prematură este frecventă și, de multe ori, are soluții simple sau tratamente care ajută. Află ce poți încerca și când e bine să vorbești cu medicul.
🧴 ÎngrijireCând gâtul te blochează: ce poți face dacă apare torticolisul
Torticolisul apare brusc și poate întoarce capul „într-o parte” fără prea mult avertisment. Află ce poți face acasă, ce să eviți și când ai nevoie de medic.
✨ DermatoVergeturile la adolescenți: ce e normal și ce poți face acasă
Vergeturile apar des în adolescență, mai ales când corpul crește repede. Află cum le îngrijești, ce produse pot ajuta și când merită să ceri sfatul medicului.
✨ DermatoȘampoane anti-cădere: cum alegi corect, dincolo de promisiuni
Căderea părului are multe cauze, iar șamponul potrivit poate ajuta mai ales prin îngrijirea scalpului. Află ce urmărești pe etichetă și când merită mers la medic.
🧴 ÎngrijireCiuperca unghiei: semnele care îți scapă și ce poți face din timp
Ciuperca unghiei nu strică doar aspectul, ci poate avansa lent dacă o ignori. Află cum o recunoști, ce poți încerca acasă și când mergi la medic.
💊 VitamineMineralele și sindromul premenstrual: ce merită să știi
Crampe, balonare, iritabilitate sau oboseală înainte de menstruație? Unele minerale pot ajuta, dar alegerea și doza contează mai mult decât pare.
🥗 Dietă & WellnessColonul iritabil și mesele de zi cu zi: cum mănânci fără să-ți superi intestinul
Dacă ai balonare, crampe sau scaune imprevizibile, mâncarea poate face diferența dintre o zi liniștită și una grea. Află cum îți poți adapta mesele fără restricții inutile.
💪 Nutriție SportCreatina fără mituri: ce merită să știi înainte să o pui în coș
Creatina este unul dintre cele mai discutate suplimente din sport, dar întrebarea reală este: ți se potrivește și cum o folosești corect? Hai să o punem în context, pe înțelesul tău.
🥗 Dietă & WellnessBăuturile funcționale: ce merită băut și ce e doar etichetă
Băuturile funcționale promit energie, imunitate sau „focus” rapid. Hai să vezi ce ingrediente au sens, ce capcane ascund și cum le alegi mai sigur.
🥗 Dietă & WellnessCând tristețea nu mai trece: depresia, semnele ei și pașii următori
Depresia nu înseamnă doar o perioadă proastă. Află cum o recunoști, ce poți face pentru tine și când e momentul să ceri ajutor medical.
🧴 ÎngrijirePrima toamnă la grădiniță: cum îl pregătești pe copil fără stres
Intrarea în colectivitate aduce emoții, viroze și multe întrebări. Află ce poți face din timp ca să reduci riscul de îmbolnăvire și să-l ajuți să se adapteze mai ușor.
❤️ Viață SexualăBTS fără panică: cum te protejezi și ce semne nu ignori
Bolile cu transmitere sexuală pot fi prevenite, depistate și tratate mai ușor decât crezi. Află ce simptome merită atenție și când e bine să mergi la medic.
🥗 Dietă & WellnessColica biliară: cum recunoști episodul și ce faci până ajungi la medic
Durerea din colica biliară apare adesea după mese mai grele și poate speria pe oricine. Află ce poți face acasă, ce alimente să eviți și când e nevoie de consult medical.
❤️ Viață SexualăDisfuncția erectilă: ce îți spune corpul și ce poți face mai departe
Disfuncția erectilă nu înseamnă doar „oboseală” sau „vârstă”. Află cauzele frecvente, semnele care cer evaluare medicală și ce poți schimba în rutina ta.
❤️ Viață SexualăPerimenopauza: semnele care apar înainte de ultima menstruație
Perimenopauza poate schimba ciclul, somnul, libidoul și confortul intim înainte ca menstruația să se oprească. Vezi ce e normal, ce te poate ajuta și când e bine să mergi la medic.
✨ DermatoPetele solare. Ce sunt și cum putem să îmbunătățim aspectul pielii pătate.
Petele pigmentare apărute după soare nu dispar peste noapte, dar se pot estompa și ține sub control. Află ce ingrediente ajută, ce greșeli le accentuează și când merită un consult.
❤️ Viață SexualăPastila de a doua zi: ce faci când contracepția a dat greș
Ai avut un contact sexual neprotejat sau s-a rupt prezervativul? Află, pe scurt și clar, ce opțiuni ai pentru contracepția de urgență și când trebuie să ceri ajutor medical.
❤️ Viață SexualăCiclul menstrual pe înțelesul tău: ce se întâmplă, de fapt, în fiecare lună
Ciclul menstrual nu înseamnă doar zilele de sângerare. Află cum funcționează, de ce poate varia și când anumite schimbări merită discutate cu medicul.
🩺 DispozitivePulsoximetrul fără mister: cum te ajută să observi mai devreme problemele
Pulsoximetrul îți poate arăta rapid saturația oxigenului și pulsul, dar cifra are sens doar dacă știi când merită verificată și ce îi poate strica precizia.
✨ DermatoAcneea la adult: cum o tratezi corect, fără să-ți agasezi pielea
Acneea la adult nu înseamnă doar „coșuri târzii”, ci o piele care cere o rutină coerentă și răbdare. Află ce ajută cu adevărat și când e cazul să ceri ajutor.
❤️ Viață SexualăRecidivele infecțiilor urinare: prevenția care chiar contează
Dacă infecțiile urinare tot reapar, nu înseamnă că faci ceva „greșit”. Sunt câteva obiceiuri simple care pot reduce riscul și te pot ajuta să recunoști din timp semnalele de alarmă.
🧴 ÎngrijireCum să ții mătreața la distanță cu obiceiuri blânde, zi de zi
Mătreața nu ține doar de șampon. Află ce poți schimba în rutina ta ca să reduci descuamarea și iritația scalpului, fără să-l agresezi.
💊 VitamineFierul pe înțelesul tău: când nu ajunge și cum îl valorifici bine
Oboseala, paloarea sau unghii fragile pot avea legătură cu lipsa de fier, dar absorbția lui depinde mult de ce mănânci și de cum iei suplimentele. Află ce poți face corect.
⚖️ Control GreutateDe ce te ia pofta pe nepregătite: glicemia, mesele și foamea reală
Descoperă cum fluctuațiile glicemiei pot amplifica pofta de dulce și foamea dintre mese. Explicăm simplu ce poți schimba în farfurie și când e cazul să ceri sfatul medicului.
💪 Nutriție SportBCAA-urile chiar merită loc în rutina ta de sportiv?
BCAA-urile sunt promovate intens în sport, dar nu sunt mereu necesare. Află când au sens, când sunt bani cheltuiți degeaba și ce alternative simple ai.
❤️ Viață SexualăCum alegi contracepția potrivită: ce contează în viața reală
Nu există o metodă „cea mai bună” pentru toată lumea. Contează ritmul tău de viață, cât de des vrei să te gândești la contracepție și ce riscuri de sănătate ai.
⚖️ Control GreutateDeficitul caloric fără calcule complicate: cum îl estimezi realist
Află cum să estimezi un deficit caloric realist, fără formule complicate și fără a coborî prea mult aportul. Vezi ce contează în practică și când ai nevoie de ajutor medical.
🥗 Dietă & WellnessMic dejun care ține de foame: idei simple pentru dimineți reale
Un mic dejun echilibrat nu trebuie să fie complicat. Îți arăt cum îl construiești rapid, din alimente obișnuite, ca să ai energie și sațietate mai bună.
🧴 ÎngrijireSfaturi pentru un Scalp Sănătos: Identifică și Rezolvă Problemele Comune
Descoperă cum să identifici problemele comune ale scalpului și cele mai eficiente soluții pentru a le gestiona corect.
🧴 ÎngrijireIgiena Intimă: Mituri Comune și Recomandări Sănătoase pentru Femei și Bărbați
Descoperă miturile legate de igiena intimă și află recomandările corecte pentru o îngrijire sănătoasă a zonei intime.