Mulți adulți se spală pe dinți în fiecare zi, dar tot ajung la farmacie sau la cabinetul stomatologic acuzand sângerări gingivale, sensibilitate dentara ori respirație neplăcută. De cele mai multe ori, problema nu este lipsa voinței. Periajul se face prea repede, prea apăsat sau nu ajunge între dinți, acolo unde se adună placa bacteriană. O rutină bună nu trebuie să fie complicată, ci repetată corect și cu instrumentele potrivite.

Ce ar trebui să conțină rutina de bază?

Dimineața și seara, spală-ți dinții timp de aproximativ două minute, cu o pastă de dinți cu fluor destinată adulților. Pentru majoritatea adulților, o pastă cu aproximativ 1.450 ppm fluor este o alegere obișnuită pentru prevenirea cariilor. Ține periuța înclinată ușor spre linia gingiei și fă mișcări blânde, scurte, fără să apeși până când perii se îndoaie.

Ordinea contează mai puțin decât consecvența, însă seara merită să acorzi mai multă atenție. După periaj, scuipă excesul de pastă, dar nu clăti abundent cu apă. Astfel, fluorul rămâne mai mult timp pe suprafața dinților. Dacă folosești apă de gură cu fluor, este preferabil să o utilizezi la un alt moment al zilei, nu imediat după periaj, pentru a nu îndepărta pelicula de pastă.

Periuța manuală sau electrică?

Ambele pot curăța bine dinții dacă sunt folosite corect. O periuță electrică poate fi utilă dacă ai tendința să apeși prea tare, te grăbești sau îți este dificil să controlezi mișcările. Modelele cu senzor de presiune și temporizator pot face rutina mai ușor de respectat, dar nu înlocuiesc curățarea dintre dinți.

Alege peri moi sau medii, cu un cap suficient de mic pentru a ajunge în zonele din spate. Înlocuiește periuța ori capul de periuță când perii sunt tociți și răsfirați, de obicei la aproximativ trei-patru luni sau mai devreme dacă s-au deteriorat. O periuță uzată nu curăță mai bine doar pentru că o folosești mai mult.

De ce nu este suficient doar periajul?

Suprafețele dintre dinți pot reține resturi și placă bacteriană, iar perii periuței ajung greu acolo. Curățarea interdentară, făcută o dată pe zi, reduce acumularea din aceste spații și ajută gingiile să rămână sănătoase. Ața dentară poate fi potrivită când dinții sunt foarte apropiați. Periuțele interdentare sunt adesea mai practice atunci când există spații între dinți, retracții gingivale, punți sau aparate ortodontice.

Nu forța un instrument prea mare și nu împinge ața în gingie. La început, este posibil să apară puțină sângerare dacă gingiile sunt inflamate. Dacă sângerarea continuă după câteva zile de curățare blândă și regulată, nu o acoperi cu apă de gură: ai nevoie de o evaluare stomatologică.

Pași simpli pe care îi poți aplica de azi!

  • Spală-te pe dinți de două ori pe zi, aproximativ două minute, cu pastă cu fluor.

  • Curăță spațiile dintre dinți o dată pe zi, alegând ață dentară sau periuțe interdentare potrivite.

  • Scuipă pasta după periaj și evită clătirea abundentă imediat după.

  • Așteaptă aproximativ 30 de minute după alimente sau băuturi acide înainte de a te spăla pe dinți.

  • Limitează gustările și băuturile îndulcite între mese, mai ales cele sorbite timp îndelungat.

  • Curăță delicat limba dacă observi depuneri, fără să o răzuiești agresiv.

Ce faci după cafea, masă sau băuturi acide?

După cafea nu este obligatoriu să te speli imediat pe dinți. Poți clăti gura cu apă și poți mesteca gumă fără zahăr pentru o perioadă scurtă, dacă nu ai contraindicații. Guma stimulează saliva, care ajută la neutralizarea acizilor, dar nu înlocuiește periajul.

Același principiu se aplică după citrice, băuturi carbogazoase, vin sau alte produse acide. Periajul făcut imediat după expunerea la acid poate contribui la uzura smalțului. Mai bine aștepți aproximativ 30 de minute și te speli apoi cu presiune redusă.

Apă de gură, ață dentară și produse „pentru albire”!

Apa de gură poate fi utilă în anumite situații, dar nu este obligatorie pentru toată lumea și nu înlocuiește periajul sau curățarea interdentară. Produsele cu clorhexidină se folosesc, de regulă, doar la recomandarea medicului stomatolog și pentru o perioadă limitată, deoarece pot păta dinții și modifica gustul. Dacă ai gură uscată, evită formulele care îți provoacă usturime și caută sfatul farmacistului sau al medicului.

Pastele „pentru albire” pot îndepărta unele pete de suprafață, dar nu schimbă întotdeauna culoarea naturală a dintelui. Produsele abrazive folosite excesiv pot accentua sensibilitatea sau uzura smalțului. Lămâia, cărbunele activ și bicarbonatul aplicat repetat nu sunt soluții inofensive pentru albire. Un zâmbet mai alb nu merită obținut cu prețul smalțului.

Când să consulți medicul?

Programează un consult stomatologic dacă ai durere, umflarea gingiei sau a feței, puroi, un dinte mobil, sensibilitate persistentă, sângerări repetate ori respirație neplăcută care nu se ameliorează. O rană, o pată sau o zonă dureroasă din gură care persistă mai mult de două săptămâni trebuie evaluată. Nu amâna mai ales dacă ai diabet, fumezi, porți proteză sau urmezi tratamente care provoacă uscăciunea gurii; aceste situații pot schimba nevoile de îngrijire.

O rutină orală eficientă se construiește din gesturi simple: periaj blând și complet, curățare interdentară, fluor și controale adaptate situației tale. Dacă ceva sângerează, doare sau se schimbă, nu încerca să maschezi semnul cu o apă de gură; află cauza.

Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului.