La farmacie, mulți oameni solicita omega-3 si au aceeași întrebare: dacă îl iau zilnic, îmi protejez inima? Răspunsul nu încape într-o capsulă și nici pe partea din față a cutiei. Omega-3 poate avea un loc bine stabilit în anumite situații, mai ales când trigliceridele sunt crescute, dar efectul depinde de tipul de acid gras, de cantitate și de restul tratamentului pentru risc cardiovascular.

Ce sunt EPA și DHA și de ce se vorbește despre trigliceride?

În suplimentele cu ulei de pește sau ulei de alge vei întâlni mai ales două forme de omega-3: EPA, adică acid eicosapentaenoic, și DHA, acid docosahexaenoic. Corpul le folosește în structuri celulare și în procese implicate în inflamație, coagulare și metabolismul grăsimilor.

Legătura cea mai clară cu analizele se vede la trigliceride. Acestea sunt grăsimi transportate în sânge, iar valori crescute pot apărea în contextul consumului de alcool, al excesului de zaharuri și calorii, al diabetului, al unor boli tiroidiene sau al anumitor medicamente. În doze suficient de mari, prescrise și monitorizate medical, anumite preparate cu omega-3 pot reduce trigliceridele.

Asta nu înseamnă că orice capsulă cumpărată fără recomandare va trata o hipertrigliceridemie. Suplimentele obișnuite au adesea o cantitate mult mai mică de EPA și DHA decât dozele utilizate în studii sau în tratamentele prescrise.

Un rezultat bun la trigliceride nu înseamnă automat risc zero!

Inima nu este protejată de un singur rezultat de laborator. Tensiunea arterială, colesterolul LDL, glicemia, fumatul, greutatea, mișcarea și istoricul familial contează împreună. De aceea, omega-3 nu trebuie privit ca un înlocuitor pentru statine, pentru tratamentul hipertensiunii sau pentru schimbările de stil de viață recomandate de medic.

În cazul persoanelor cu risc cardiovascular crescut, studiile nu au arătat că orice supliment cu EPA și DHA previne în mod constant infarctul sau accidentul vascular. Beneficiile observate în unele cercetări au fost legate de produse și doze specifice, la pacienți atent selectați. Rezultatele nu se pot transfera automat de la un preparat farmaceutic la un supliment alimentar cu altă compoziție.

Mai mult, unele cercetări au atras atenția asupra posibilității de fibrilație atrială, o tulburare de ritm, la anumite persoane care iau doze mari de omega-3. Riscul nu apare la toată lumea și nu înseamnă că suplimentul este interzis, dar merită discutat dacă ai avut palpitații, episoade de ritm neregulat sau fibrilație atrială.

Cum citești eticheta fără să te lași păcălit de cifre?

Uleiul total nu este același lucru cu EPA plus DHA!

O capsulă poate conține, de exemplu, o cantitate mare de ulei, dar mult mai puțin EPA și DHA. Pentru evaluare, caută în tabelul nutrițional cantitatea acestor două componente, nu doar mențiunea ulei de pește. Unele produse includ și ALA, omega-3 din plante, prezent în semințe de in, nuci și ulei de rapiță. ALA este util în alimentație, însă transformarea lui în EPA și DHA este limitată, deci nu îl consideri echivalentul lor.

Uleiul de alge poate furniza DHA și, în unele produse, EPA. Este o opțiune pentru persoanele care nu consumă produse marine, dar și aici verifici doza reală, puritatea și instrucțiunile de administrare.

Forma și toleranța contează mai mult decât promisiunile de pe fața cutiei!

Unele formule conțin acizi grași sub formă de trigliceride, altele sub formă de esteri etilici. Absorbția poate diferi, iar administrarea în timpul unei mese care conține grăsimi poate ajuta toleranța și utilizarea produsului. Gustul de pește, refluxul sau scaunele moi apar la unii oameni. Dacă se întâmplă, administrarea în timpul mesei sau păstrarea produsului conform indicațiilor de pe etichetă poate fi de ajutor, dar simptomele persistente merită evaluate.

Sfaturi practice înainte să alegi un supliment cu omega-3!

  • Verifică separat cantitatea de EPA și DHA per doză zilnică, nu doar cantitatea totală de ulei.

  • Privește suplimentul ca pe o completare, nu ca pe un tratament pentru colesterol, tensiune sau diabet.

  • Dacă ai trigliceridele crescute, repetă analizele și discută cauza, nu începe doze mari pe cont propriu.

  • Spune medicului sau farmacistului dacă iei anticoagulante, antiagregante plachetare ori ai o intervenție chirurgicală programată.

  • Oprește administrarea și cere sfat medical dacă apar palpitații persistente, vânătăi neobișnuite sau sângerări repetate.

Când să consulți medicul?

Programează o consultație dacă ai trigliceride foarte mari, diabet, boală cardiovasculară, istoric de infarct sau de accident vascular, fibrilație atrială ori tratament pentru subțierea sângelui. De asemenea, nu amâna discuția medicală dacă vrei să iei doze mari de omega-3 sau dacă ai o operație planificată. Medicul poate decide dacă ai nevoie de un preparat prescris, de ajustarea altui tratament sau, mai întâi, de investigații pentru cauza trigliceridelor.

Ce merită să reții?

Omega-3 poate fi util, dar nu este o poliță de asigurare pentru inimă și nu toate produsele sunt interschimbabile. Uită-te la EPA și DHA, ține cont de analize și de tratamentele deja urmate, iar pentru trigliceride crescute nu amâna evaluarea medicală. O alegere bună începe cu o întrebare simplă: ce problemă încerc, de fapt, să rezolv?

Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului.