O unghie care se exfoliază, se rupe ușor sau își schimbă culoarea te poate face să cauți imediat un supliment. La farmacie, întrebarea apare des: „Ce vitamine îmi trebuie pentru unghii?” Răspunsul nu începe întotdeauna cu o cutie de capsule. Unghia crește lent, iar aspectul ei reflectă atât alimentația și starea generală, cât și apa, detergenții, manichiura sau micile traumatisme repetate.

De ce unghiile devin fragile

Unghia este formată în principal din keratină, o proteină produsă în zona de la baza unghiei. Ceea ce vezi astăzi poate fi rezultatul unor factori care au acționat cu săptămâni sau luni în urmă. De aceea, schimbarea rutinei nu aduce rezultate peste noapte.

Contactul frecvent cu apa, detergenții și produsele de curățare poate usca unghia și pielea din jur. Paradoxal, și ciclul repetat „udat-uscat” o poate face mai predispusă la exfoliere. Dizolvantul cu acetonă, pilirea agresivă, îndepărtarea forțată a gelului sau folosirea unghiilor ca instrumente au un efect mai direct decât își dau seama multe persoane.

Striațiile fine, verticale, sunt frecvente și pot deveni mai vizibile odată cu vârsta. Nu indică automat o carență. În schimb, șanțurile transversale adânci, apărute pe mai multe unghii, pot apărea după perioade de boală, stres fiziologic sau traumă și merită interpretate în context.

Ce legătură au alimentația și suplimentele

O alimentație variată oferă, de regulă, proteine, fier, zinc, vitamina B12 și alte substanțe necesare pentru țesuturile care se formează continuu. Totuși, o unghie fragilă nu dovedește singură existența unui deficit. Dacă iei fier sau zinc fără motiv și fără recomandare, poți avea reacții neplăcute ori poți întârzia descoperirea cauzei reale.

Suplimentele pot avea sens atunci când există un deficit confirmat, o alimentație restrictivă, o absorbție intestinală redusă sau o recomandare medicală. În lipsa acestora, beneficiul este mai puțin previzibil. Produsele promovate pentru „unghii puternice” pot combina multe ingrediente, dar o listă lungă pe etichetă nu garantează că unghiile se vor reface mai repede.

Proteinele din dietă contează și ele. Ouăle, lactatele, peștele, carnea, leguminoasele și tofu pot face parte din mese echilibrate, în funcție de preferințele și nevoile tale. Nu este nevoie să crești brusc cantitatea de proteine sau să recurgi la pudre doar pentru că unghiile se rup.

Îngrijirea de zi cu zi face diferența

Protejează unghia, nu doar o acoperi

O manichiură poate îmbunătăți aspectul, dar nu repară cauza fragilității. Dacă folosești gel sau ojă semipermanentă, pauzele pot reduce expunerea la pilire, solvenți și îndepărtare mecanică. Nu smulge produsul de pe unghie. Când este îndepărtat incorect, poate lua și straturi superficiale de keratină.

Aplică regulat o cremă emolientă pe mâini, unghii și cuticule, mai ales după spălare. Pentru treburile casnice, mănușile pot limita contactul prelungit cu apa și detergenții. Taie unghiile drept sau ușor rotunjit și pilește într-o singură direcție, fără mișcări agresive înainte și înapoi.

Sfaturi practice pentru unghii mai puțin solicitate

  • Poartă mănuși când folosești detergenți sau stai mult cu mâinile în apă.
  • Nu folosi unghiile pentru a desface capace, răzui etichete sau desprinde obiecte.
  • Aplică o cremă grasă după spălarea mâinilor și seara, înainte de culcare.
  • Lasă unghiile să se odihnească între manichiuri cu gel și nu îndepărta produsul prin smulgere.
  • Evită să tai cuticulele până la sânge; ele contribuie la protejarea zonei de la baza unghiei.
  • Privește eticheta suplimentului și nu combina mai multe produse cu aceleași vitamine sau minerale.

Când decolorarea nu ține de vitamine

O unghie îngălbenită, îngroșată și friabilă poate sugera o infecție fungică, mai ales dacă schimbarea începe de la margine și se extinde. Petele albe izolate apar adesea după mici lovituri și cresc odată cu unghia. O colorație verzuie, desprinderea unghiei de patul unghial, inflamația sau durerea nu se rezolvă printr-un supliment obișnuit.

Unele boli dermatologice, precum psoriazisul, pot afecta unghiile. Și anumite tratamente sau afecțiuni generale pot schimba temporar ritmul de creștere. De aceea, aceeași recomandare nu se potrivește unei unghii care se exfoliază din cauza detergenților și uneia care s-a îngroșat, doare sau se desprinde.

Când să consulți medicul

Programează un consult dacă schimbările persistă, apar pe mai multe unghii fără o explicație clară, sunt însoțite de durere, roșeață, secreții sau desprinderea unghiei. Cere evaluare și pentru o dungă brună sau neagră nou apărută, mai ales dacă își schimbă forma ori culoarea și nu pare legată de o lovitură. Medicul poate examina unghia și poate recomanda analize sau un tratament potrivit, în locul încercării succesive a mai multor suplimente.

Unghiile sănătoase se construiesc lent: cu protecție față de apă și substanțe iritante, mese variate și tratamentul cauzei atunci când există una. Înainte să cumperi un produs pentru „întărire”, uită-te la unghie, la rutina ta și la durata schimbării. Uneori, cea mai bună soluție începe cu mănuși și o cremă, nu cu o doză mai mare de vitamine.

Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului.