Poți să te speli pe dinți în fiecare zi și totuși să rămână zone necurățate. Se întâmplă mai ales între dinți, la linia gingiei sau pe suprafața limbii. La farmacie, mulți adulți întreabă ce pastă este cea mai bună, dar rutina corectă ține mai puțin de produsul „perfect” și mai mult de ordinea și regularitatea pașilor.

Începe cu două periaje pe zi

Pentru majoritatea adulților, baza este simplă: periază dinții de două ori pe zi, timp de aproximativ două minute, folosind o pastă de dinți cu fluor. Pentru adulți, pastele obișnuite conțin de regulă în jur de 1.450 ppm fluor. Fluorul ajută smalțul să reziste atacurilor acide produse de bacteriile din placa dentară și poate sprijini repararea leziunilor foarte timpurii.

Nu apăsa tare. O periuță cu peri moi sau medii, mișcată blând și controlat, curăță mai bine decât frecarea agresivă. Ține periuța ușor înclinată spre linia gingiei și treci pe rând prin exteriorul dinților, interiorul lor și suprafețele de masticație. Periuța electrică poate fi utilă dacă îți este greu să controlezi mișcările, dar nu înlocuiește atenția acordată zonelor neglijate.

Ce faci după periaj?

Scuipă excesul de pastă, dar evită să clătești gura energic cu multă apă imediat după periaj. Astfel, fluorul rămâne mai mult timp pe suprafața dinților. Dacă simți nevoia să îți clătești gura, folosește doar puțină apă. Nu este nevoie să exagerezi cu pasta: o cantitate de mărimea unui bob de mazăre este suficientă pentru un adult.

Curățarea dintre dinți nu este un detaliu

Periuța nu ajunge complet în spațiile dintre dinți. Acolo se pot acumula resturi și placă bacteriană, iar gingiile pot deveni sensibile sau pot sângera. O dată pe zi, curăță aceste zone cu ață dentară, periuțe interdentare sau un alt dispozitiv potrivit spațiilor tale.

Ața dentară se introduce delicat, fără să o pocnești în gingie. Curbeaz-o în jurul fiecărui dinte și mișc-o ușor în sus și în jos. Dacă ai spații mai largi, aparate dentare, punți sau o dexteritate redusă, periuțele interdentare pot fi mai practice. Mărimea contează: una prea mică nu curăță suficient, iar una prea mare poate răni gingia.

Înainte sau după periaj?

Mulți oameni se întreabă dacă trebuie să folosească ața dentară înainte de periaj. Nu există un singur moment obligatoriu pentru toată lumea, însă folosirea ei înainte poate desprinde placa și resturile, care sunt apoi îndepărtate prin periaj. Cel mai important este să alegi un moment pe care îl poți respecta zilnic.

Ai grijă când folosești apa de gură

Apa de gură poate fi utilă în anumite situații, dar nu înlocuiește periuța și curățarea interdentară. Produsele cu fluor pot completa rutina, în timp ce soluțiile antiseptice, inclusiv cele cu clorhexidină, se folosesc de obicei pentru perioade limitate și la recomandarea medicului dentist. Utilizarea prelungită a unor astfel de produse poate modifica gustul sau poate păta dinții.

Dacă folosești apă de gură cu fluor, nu o utiliza imediat după periaj. Poate îndepărta fluorul concentrat din pasta de dinți. Un moment separat, de exemplu după prânz, este adesea mai potrivit. După folosire, urmează indicațiile de pe etichetă și nu înghiți soluția.

Protejează smalțul între mese

Nu doar zahărul contează. Băuturile acidulate, sucurile de fructe, vinul, citricele și unele băuturi energizante pot favoriza eroziunea smalțului dacă sunt consumate frecvent. Nu este nevoie să renunți automat la orice aliment acid, dar ajută să nu sorbi băuturile acide timp de ore întregi și să le consumi, pe cât posibil, în timpul mesei.

După ceva acid, nu te grăbi să periezi dinții. Așteaptă aproximativ 30 de minute, clătește gura cu apă și lasă saliva să ajute la neutralizarea acizilor. Guma de mestecat fără zahăr poate stimula salivația după masă, dar nu înlocuiește igiena orală.

O rutină simplă, ușor de respectat

În practică, rutina care funcționează este cea pe care o repeți fără să o transformi într-un proiect complicat. Ține periuța într-un loc vizibil și schimb-o când perii se răsfiră, de obicei la aproximativ trei luni sau mai devreme dacă s-a deteriorat. Curăță limba blând, dacă observi depuneri sau simți nevoia, dar evită să o rănești prin răzuire agresivă.

  • Dimineața și seara, periază dinții timp de aproximativ două minute cu pastă cu fluor.
  • O dată pe zi, curăță spațiile dintre dinți cu ață sau periuțe interdentare.
  • După alimente și băuturi acide, clătește cu apă și amână periajul aproximativ 30 de minute.
  • Folosește apa de gură la un moment diferit de periaj, dacă ai nevoie de ea.
  • Schimbă periuța când perii sunt uzați și nu apăsa puternic pe dinți și gingii.

Când să consulți medicul

Programează un consult la medicul dentist dacă gingiile sângerează frecvent, sunt umflate sau dor, dacă ai respirație urât mirositoare persistentă, sensibilitate care nu trece, durere, un dinte mobil ori o leziune în gură care nu se vindecă. Nu încerca să maschezi durerea cu apă de gură sau analgezice fără să afli cauza. Dacă apare o umflătură importantă, febră, dificultate la înghițire sau la respirație, caută rapid ajutor medical.

O gură sănătoasă se întreține prin pași mici, făcuți constant: fluor, periaj blând, curățare interdentară și controale atunci când apar semne neobișnuite. Alege o rutină realistă și păstreaz-o în fiecare zi.

Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului.