Te uiți la prognoză, vezi câteva norișori și pleci fără cremă solară. Sau alegi un SPF 50 pentru plajă, dar aplici atât de puțin încât pielea primește mult mai puțină protecție decât scrie pe ambalaj. Deseori apare această confuzie: cifra SPF este privită ca și cum ar rezolva singură toată problema expunerii. În realitate, ea trebuie citită împreună cu indicele UV și cu felul în care îți petreci ziua.
Ce legătură are SPF-ul cu indicele UV?
Indicele UV arată cât de puternică este radiația ultravioletă la suprafața solului într-un anumit moment și loc. Îl găsești în aplicațiile meteo, de obicei lângă temperatura zilei. Cu cât indicele este mai mare, cu atât pielea neprotejată poate fi afectată mai repede, chiar dacă aerul este răcoros sau cerul nu pare complet senin.
SPF-ul, în schimb, se referă în principal la protecția împotriva radiațiilor UVB, cele asociate mai ales cu înroșirea și arsurile solare. Pentru o protecție mai completă, caută și mențiunea de protecție UVA sau simbolul UVA încadrat într-un cerc. UVA pătrunde mai profund în piele și contribuie la fotoîmbătrânire și la apariția petelor pigmentare.
Un indice UV ridicat nu transformă SPF 30 într-un produs inutil, iar SPF 50 nu înseamnă că poți sta fără grijă toată ziua în soare. Cifra aleasă este doar o parte din strategie. Contează mult și cantitatea aplicată, acoperirea uniformă, hainele, pălăria și evitarea orelor cu radiație intensă.
Când diferența dintre SPF 30 și SPF 50 devine practică?
Ambele oferă protecție ridicată atunci când sunt aplicate corect, dar SPF 50 lasă să treacă o proporție mai mică de radiație UVB decât SPF 30. Diferența poate fi utilă dacă ai pielea foarte deschisă, multe alunițe, tendință la pistrui sau pete, antecedente de arsuri solare ori urme care se pigmentează ușor.
Un SPF mai mare poate fi o alegere bună și când indicele UV este ridicat, când lucrezi sau faci sport în aer liber, când mergi la munte ori când suprafața reflectă radiația — de exemplu, apa, nisipul sau zăpada. La altitudine, expunerea poate fi mai intensă decât te aștepți, iar vântul și temperaturile scăzute pot masca senzația de căldură.
Totuși, SPF 50 aplicat în strat subțire nu este automat mai protector decât SPF 30 întins corect. Testarea de laborator se face cu o anumită cantitate de produs, aproximativ 2 mg pentru fiecare centimetru pătrat de piele. În viața de zi cu zi, mulți oameni folosesc mult mai puțin.
Cât produs aplici pe față?
Pentru față, urechi și gât, o regulă practică este cantitatea echivalentă cu două degete de cremă, dacă produsul are o textură care permite măsurarea astfel. Unele formule sunt mai fluide sau au aplicator diferit, așa că urmează și instrucțiunile de pe ambalaj. Nu uita linia părului, pleoapele dacă produsul este potrivit pentru acea zonă, urechile și partea laterală a gâtului.
Indicele UV se schimbă, SPF-ul nu!
O cremă solară nu își modifică cifra în funcție de vreme. Se schimbă însă riscul tău de expunere. Un SPF 30 folosit într-o plimbare scurtă, la umbră, nu înseamnă aceeași situație ca SPF 30 aplicat înaintea unei drumeții de câteva ore. În al doilea caz, transpirația, frecarea de haine sau rucsac și ștergerea feței pot reduce stratul de produs.
Verifică indicele UV mai ales între sfârșitul primăverii și începutul toamnei, la munte, în vacanțe și în zilele petrecute lângă apă. Radiația ultravioletă poate ajunge la piele și când temperatura nu este mare. Norii reduc uneori intensitatea, dar nu o elimină, iar senzația de răcoare nu este un indicator sigur al protecției necesare.
Cum folosești mai bine protecția solară?
Aplică produsul înainte să ieși, nu abia după ce ai ajuns la destinație. Lasă-l să se așeze conform indicațiilor producătorului și reaplică după înot, transpirație abundentă, ștergerea cu prosopul sau la intervalele recomandate. Niciun produs nu compensează expunerea prelungită în orele cu indice UV mare.
Alege cel puțin SPF 30, cu protecție UVA și UVB, pentru zonele expuse.
Aplică o cantitate suficientă și întinde produsul uniform, fără să uiți urechile, gâtul și dosul mâinilor.
Reaplică după baie, sport, transpirație sau ștergerea pielii.
Combină crema cu haine dense, ochelari de soare, pălărie și umbră.
Verifică indicele UV înaintea activităților lungi în aer liber.
Când să consulți medicul?
Vorbește cu medicul dermatolog dacă observi o aluniță care își schimbă forma, culoarea sau dimensiunea, o leziune care sângerează ori o rană ce nu se vindecă. Cere sfat medical și dacă ai avut arsuri solare importante, reacții repetate la lumină sau urme pigmentare care apar rapid și nu se ameliorează. Dacă urmezi tratamente care pot crește sensibilitatea la soare, întreabă medicul sau farmacistul ce măsuri suplimentare sunt potrivite pentru tine.
Privește SPF-ul ca pe o piesă din protecția zilnică, nu ca pe un permis pentru expunere nelimitată. Cifra contează, dar indicele UV, cantitatea aplicată și comportamentul tău în acea zi contează la fel de mult.
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului.
